Shadow boxing, avec...
 
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Shadow boxing, avec ou sans poids ?

 
Misterludo69
(@misterludo69)

Bonjour,

petite question : SHADOW avec ou sans petits halteres. (et pourquoi?) merci beaucoup

Ce sujet a été modifié Il y a 12 mois 2 fois par Kyle
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Auteur du sujet Publié : 11/10/2021 3:40
Misterludo69
(@misterludo69)

@KYLE 😋 

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Auteur du sujet Publié : 11/10/2021 6:05
Kyle
 Kyle
(@kyle)
Administrateur

Re @misterludo69

 

Cela dépend de ce que tu recherches 🤔  Mais avant de développer je tiens à préciser que des petits poids (entre 250g et 1 kilo) sont bien plus adaptés que des haltères 😉 

 

Shadow boxing avec poids : 

Objectif : Travailler sur des enchainements courts /explosifs

Avantages : Permet d'améliorer sa vitesse de frappe et de renforcer ses épaules. Permet aussi d'améliorer son endurance de frappe.

Inconvenant : Réduit la précision. 

ATTENTION à ne pas tendre les bras car avec le poids vous risquez de faire une surextension du coude (votre bras et "emporter" par le mouvement et poids supplémentaire). Donc on donne des coups sans tendre les bras ! 

 

Shadow boxing sans poids : 

Objectif : Améliorer sa gestuelle et ses techniques de boxe

Avantage : Permet de perfectionner efficacement ses coups et techniques. En effet, vous n'avez pas d'adversaire, pas de pression et pas de cible. Seulement vous. Vous pouvez ainsi réellement corriger vos défauts. Mais pour cela il faut travailler doucement ! 

Inconvenant : Peu ludique et ne permet pas de développer sa condition physique. 

 

J'espère avoir répondu à ta question 😬 

La boxe, une magnifique école de la vie.

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Publié : 12/10/2021 10:18
Emma
 Emma
(@emma)

Oui faire du shadow avec des petits poids c'est top, en plus ca change du shadow classique

On peut aussi le faire avec un partenaire devant soi (sans se toucher) histoire de quand même essayer de prendre en compte les mouvements de son adversaire 🧐 

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Publié : 12/10/2021 3:05
terrance
(@terrance)

Bonjour, je fais ceci avec une déviation pour augmenter ma vitesse.

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Publié : 18/02/2022 12:19
Emma
 Emma
(@emma)

@terrance avec une déviation ?

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Publié : 27/06/2022 9:45
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