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TRAINING AU PARC

 
Misterludo69
(@misterludo69)

Bonjour,

47 ans, j'aimerais avec qqes amis et jeunes de 16 à 18 ANS, faire qqes seances boxe anglaise au parc, sparring sans se faire mal, sans "appuyer"...

j'aurai besoin de vous de votre experience pour creer qqes seances type sachant qua que comme materiel on a...gants.

Grand merci pour vos retours

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Auteur du sujet Publié : 06/10/2021 4:14
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Emma
 Emma
(@emma)

Salut @misterludo69

Bon déjà si vous avez les gants de boxe c'est bien ahaha 

Le mieux serait que vous fassiez un échauffement, style du touche épaules et des exercices physiques, puis que vous fassiez plusieurs rounds avec des thèmes. Je sais que mon entraineur me fessait travailler par exemple : Que avec le bras avant, puis les 2 bras, puis au corps à corps ect...

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Publié : 07/10/2021 12:08
Kyle
 Kyle
(@kyle)
Administrateur

Yes les rounds à thème s'est TOP @emma ! 😀 

Je rajouterai que avant tout entrainement il est primordial de vous munir au moins d'un Protège-dents ! Que vous pratiquiez la boxe avec ou sans puissance, les dents c'est très fragile, si ça claque ca cassent... 

Pour des idées d'entrainement vous pouvez : 

- faire des exercice techniques de boxe : Travailler vos esquives, vos enchainements, votre organisation défensive, etc... 

- faire des rounds à thème : attaquant / défenseur, l'un en crochet et l'autre en direct, etc... 

- faire des "tournois" : ou a chaque round vous changez d'adversaire

Ce genre d'exercices te convient ou tu veux d'autres idées ? 🤔 

 

La boxe, une magnifique école de la vie.

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Publié : 07/10/2021 1:54
Misterludo69
(@misterludo69)
Publié par: @emma

Salut @misterludo69

Bon déjà si vous avez les gants de boxe c'est bien ahaha 

Le mieux serait que vous fassiez un échauffement, style du touche épaules et des exercices physiques, puis que vous fassiez plusieurs rounds avec des thèmes. Je sais que mon entraineur me fessait travailler par exemple : Que avec le bras avant, puis les 2 bras, puis au corps à corps ect...

si on fait un HIIT avant puis ensuite 3Xémn shadows puis exercice attaque/defense style 5X1mn puis saprring 3X2mn t'en dis quoi?

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Auteur du sujet Publié : 11/10/2021 3:54
Mike
 Mike
(@mike)

Je sais pas si vous y avez pensé, mais travailler aussi ces techniques de boxe avec les pattes d'ours ou les gants c'est cool aussi 😉 

Genre 1 qui travail une technique et l'autre mets les gants en cible 

 

Vous vous entrainez sur Paris ? 

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Publié : 12/10/2021 9:16
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